日常生活中，常听一些中老年朋友说自己足跟部位疼痛，活动时加剧，甚至有时痛得不敢走路。多数人从足跟表面看不出红肿，也没有畸形改变，这就是常说的足跟痛。足跟痛在中老年人中发生率很高，仅次于腰腿痛。

事例 老年人锻炼过度会诱发足跟痛
　　“医生，你快看看我的脚咋了？”魏先生踮着左脚，一瘸一拐地走到了医生的面前。
　　魏先生60多岁，刚从岗位上退下来时，他发现多年的行政工作不仅让自己大腹便便，而且还得了不少老年病。为了拥有健康的身体，魏先生开始锻炼，并日渐加大自己的锻炼强度。听人说走鹅卵石路可刺激脚底穴位，对身体有好处，魏先生每天都会在公园的鹅卵石路上走几十趟，有时还会脱掉鞋直接在鹅卵石上走。
　　 “锻炼一段时间后，早上刚一下床，我的左脚就会很痛，但活动一段时间后就不痛了，后来一走路左脚跟就痛，再后来，不走路脚也痛。”魏先生说。后经过详细检查，医生确诊魏先生是患了足跟痛。
　　“中老年人不要过度迷恋走鹅卵石路，它能按摩脚底，但也会直接压迫脚底，走得过多且保护不够，会对脚底形成伤害。”河南省人民医院疼痛科副主任医师夏令杰说。

提醒 老年人要注意保护足部

　　中老年人足跟痛主要是由于中老年人常有足跟部软组织萎缩和组织功能退化，使得局部保护能力降低，而且足跟部为承重较大的部位，容易发生慢性劳损，使得局部出现损伤性病变。
　　“几乎每天都会有足跟痛的中老年人来看病，足跟痛在中老年人群中发生率很高。中老年人要是有保护足部意识的话，就不会有这样的痛苦。足跟痛起病缓慢，一般人很少把它当回事，如果不是脚跟疼痛难忍的话，很少有人会来看病。”夏令杰说。
　　退行性变化和劳损是引起足跟痛的基本原因，导致足跟痛的原因还有很多。”夏令杰说。譬如说，走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛。长期负荷过重或韧带松弛会使跟骨的受力点发生变化，在新的受力点发生损伤和产生无菌性炎症时出现疼痛。骨质增生使跟骨骨刺形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。其他如跟骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等，也可能引起足跟痛。

建议 足跟痛要及早预防和治疗

　　一般情况下，足跟部的软组织劳损和骨刺的形成并不一定就会引起足跟痛发生。许多时候是在劳累、寒冷、穿鞋不合适，如高跟鞋、过硬的鞋底或鞋底不平整以及肥胖，致使足跟部负重过大等诱因作用下才引起疼痛发生。所以，中老年人防治足跟痛要穿柔软舒适的鞋，在家中最好穿富有弹性的拖鞋。天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭。保持良好生活方式，适度参加户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变化。
　　“中老年人若发现足跟痛，一定要及时查找原因，以便及时治疗。”夏令杰说。如果疼痛较重，可在对准痛处的鞋垫上挖一个洞，或在鞋后部垫块棉垫，以减少局部压力和摩擦，缓解症状。
　　中老年人发生足跟痛后，从跟骨侧位或轴线位拍X光片，可以检查出是否有肿瘤、结核等病变。在急性滑膜炎发作时，可以适时休息，尽量少走动，局部热敷、按摩，可用活血化淤的中草药泡洗。临床上局部注射效果更好一些，它能完全阻断痛感，扩张局部血管，改善病灶的血供，对足跟痛疗效很好。

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