什么是健康?
    答：关于健康的概念，随着时代、环境和条件的不同，对健康的认识也不尽相同。长期以来，人们把健康理解为“无病、无残、无伤”。机械地把健康与疾病视为单因果关系是不全面的。

　　早在50多年前（1948年），世界卫生组织（WHO）给健康下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和病症，而是一种躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。”由此可见，世界卫生组织在健康的定义中，已使健康包含了两部分内容：生理健康和心理健康，而且把心理健康摆在重要的位置上。到了1990年，世界卫生组织又公布了新的健康定义：一个人只有躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算完全健康。

　　躯体健康：就是指生理健康。表明机体的代谢与机能处于正常状态。

　　心理健康：是指人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，有很好的自控能力，能保持心理平衡，能自尊、自爱、自信，有自知之明；在所处的环境中有充分的安全感，能保持正常人际关系，受到他人欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地不断进取，有理想和事业的追求。

　　社会适应：是指自己的各种心理活动和行为都能适应复杂的社会环境变化，为他人所理解和接受。

　　道德健康：不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能力；能按社会公认的准则约束、支配自己的言行，愿为他人的幸福作贡献。也就是说，每个人不仅要对自己的健康承担责任，而且还要对他人、对社会承担义务。

　　世界卫生组织为健康下了一个较全面的定义，并指出，“健康是基本人权，是世界范围内一项重要的社会性目标。”健康的概念大大超过了疾病的范围，把人的身体健康与生物的、心理的和社会的关系紧密地联系起来，要求人们重视健康的价值，树立人人为健康，健康为人人的正确观念。

    衡量健康的标准是什么？
    答：世界卫生组织提出了衡量健康的八条标准，概括起来为“五快”和“三良好”：

　　1.快食：就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一餐饭。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是不挑食、不偏食，吃得顺利，没有过饱或不饱的不满足感。

　　2.快眠：睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快最重要的是质量，如睡眠时间过多，睡后仍感乏力不爽，则是生理心理的病态表现。睡的快说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

　　3.快便：便意来时，能很快排出大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明消化系统及泌尿系统功能较好。

　　4.快语：说话流利，语言表达准确，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。说话不觉吃力，没有头脑迟钝、词不达意现象。

　　5.快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多病变导致的身体衰弱，均先从下肢开始，所以人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，也往往会感到四肢乏力，步履沉重。

　　6.良好的个性：性格温柔和顺，言行举止得到众人的认可，能够很好地适应不同的环境，没有经常性的压抑感和冲动感，热爱生活、乐观豁达。

　　7.良好的处世技巧：看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往都能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定和永久的适应性，能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。

　　8.良好的人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能以宽大为怀，即善待自己，又能助人为乐，与人为善。
上述的八条标准中，前五条是用于衡量身体健康的，即“五快”，后三条是用于衡量心理健康和社会适应能力的，即“三良好”。

    如何判断自己是否亚健康？
    答：人们在生活中经常出现这样情况：有时感觉周身乏力、头昏、失眠、心慌、气短、周身不舒服，而到医院经各种仪器检查，结果均为阴性。实际上你已经处于“亚健康”状态了。

    什么是“亚健康”？
    答：“亚健康”状态是近年来医学界提出的新概念，一般指人体介于健康与疾病之间的过渡状态，是一种生理功能低下状态，又称慢性疲劳综合症或第三状态。

　　随着新世纪知识经济的迅猛发展，全世界的亚健康人群不断增加，2002年4月27日，国际亚健康会议报导，目前我国亚健康人口比例已经达到70%。据调查表明，多集中在企事业管理人员、从事商业活动的人以及中青年知识分子；企业管理者比例已高达85%，上海调查显示高级职称的中、青年知识分子中有75%人处于亚健康状态。

　　亚健康状态者年龄多在20~45岁之间。在一般中年以上人中亚健康的比例也接近50%。研究表明，如果不及时改变亚健康状态，这些人将进入疾病状态。若能及时加强自我保健，就可能远离亚健康，步入健康行列。

    引起亚健康的原因有哪些？
    答：造成亚健康的原因是多方面的。这与现代生活节奏加快，竞争日趋激烈，心理承受压力过大，用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态有关；不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、偏食、缺乏锻炼、泡吧形成网吧综合症，旅游疲劳综合症、长期在空调环境中工作形成空调综合症。还有生活不规律、自然环境的污染、生态环境的变化等，人的精神紧张，均可使体内自由基蓄积过多，抗氧化能力不足，机体受过氧化损伤，衰老加快，都会导致亚健康状态。

    亚健康的主要表现有哪些？
    答：亚健康状态主要表现，在生理上具体表现为疲劳、乏力、经常感冒、出虚汗、无名低热、头晕头痛、腰酸腿疼、视力减退、性功能下降、血压不稳、食欲不振等；在心理上则表现为精神不振，反应迟钝、失眠多梦、记忆力减退、烦躁不安、易怒、情绪低落等。通俗说，就是人们常说的“到医院查不出病，而自己难受自己知道”的那种状态。

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