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简单方法增强大脑活力

作者：战胜结核文章来源：网络点击数：更新时间：2005-4-23

科学家研究证实，人的脑细胞之间不断产生新的联系，即使是成年人的大脑也会产生新的细胞。大脑并非一出生就完全定型，也不是随着年龄增长必然退化。脑细胞不仅不断更新，而且携带信息的脑“电路系统”几乎可以无限期得到改善。为此，科学家建议，只要我们改变生活方式，就能增强大脑健康，提高智能，做到思维敏锐和记忆力不衰退。

　　饮食均衡

　　多吃富含维生素和矿物质的食品，避免油腻食品。健康的大脑含有高级的抗氧化剂、必不可少的脂肪酸和氨基酸。得到它们的最好方法是吃大量的水果和蔬菜，以及每天摄入多种维生素。

　　加强锻炼

　　体育运动增加大脑的化学物质，使你的大脑对认知能力的下降有更强的复原力。

　　放松脑肌

　　那些能刺激神经细胞激发更大活力的运动能有效增加脑细胞。请尝试以下简单方法。

　　１．同时用双手做事，例如同时拍两只球，同时搅拌两杯水，同时向一个筐里扔纸团……

　　２．用不常用的那只手刷牙、吃饭、化妆，尝试用脚拾东西。

　　３．想出牙刷、剪刀等物品的２５种用途。

　　４．往衣橱里看上一眼即关上衣橱门，然后回忆里面的一切。看看能记住多少，也可以用图片或照片来训练自己。

　　５．打破每天惯例，例如挑一条新的回家路线，用新的运动代替惯常的锻炼。

本文关键字：健康,养身,保健

养身资讯录入：战胜结核责任编辑：战胜结核

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