晨练后别补觉

用户帐号：

用户密码：

新用户注册忘记密码？

您现在的位置：战胜结核网 >> 养身保健 >> 健康健身 >> 养身资讯正文

收藏到VIVI | 收藏到365KEY | 收藏到YOUNOTE

【字体：小大】热 ★★★

晨练后别补觉

作者：战胜结核文章来源：《大众科技报》点击数：更新时间：2005-4-23

有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
　　晨练时，锻炼者肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对锻炼者心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
　　专家认为，克服晨练后的疲劳感应该注意以下几点：（1）要养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失。（2）把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强。（3）合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，即可减轻疲劳感。

本文关键字：健康,保健,健身,养身

养身资讯录入：战胜结核责任编辑：战胜结核

相关文章

上一篇养身资讯： “眼皮跳”是疾病前兆

下一篇养身资讯：与电脑为伍有“七大注意”

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）