水珠：我的职业是公司文员，身高1.58米，体重42.5公斤，静心心率80左右。不过，我曾经得过肺结核，现在已经治愈。我特别想加强锻练，可不知道怎么练才对我有帮助，主要是提高免疫力，目前坚持练瑜珈，每天30分钟。

　　程庆唐 私人教练

　　众所周知，肺结核是一种慢性病，好好休息是医生反复强调，至少在20世纪三四十年代以前，多数医生对病人是否适宜健身都持比较保守的态度。

　　直到有了高效的抗痨药物之后，医生们才真正开始对运动疗法进行尝试，并很快获得了出乎意料的结果。呼吸疾病专家和运动医学专家认定，许多类型的肺结核病人都适合健身运动，特别是浸润型肺结核的早期、吸收期、钙化期。但对于那些处于进行期或急性期的各类型肺结核患者，一般身体状态会很差，重度衰弱和消瘦（体重减轻四分之一以上者）都严禁进行健身运动。

　　根据您目前的身体状态，特别推荐以下几种提高身体抵抗力、增强体质以及预防疾病的运动。

　　运动处方一：继续练习瑜珈，每天上、下午各练习一次，每次约20分钟，然后根据自身体力逐渐延长时间，延至30分钟左右。另外，散步对您来讲也是挺好的健身方式。散步应在平坦的道路上进行，最初每次走10至20分钟，每天一次或隔天一次。以后增至每天两次，时间增至20至30分钟左右。

　　运动处方二：太极拳也是很好的健身运动方法。打太极拳时应先练习简化太极拳，一开始只学半套，每天上下午各练一次，每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套，时间也可增至30分钟，每个疗程约3个月。

　　运动处方三：在球类运动中，只有羽毛球比较适合于肺结核患者。若是青年人，也可进行篮球、排球运动，但只能做基本动作，如传球。还要注意室内空气不要过于污浊，足球运动则是禁忌之列。另外，不宜进行耐力性运动，如长距离的步行（3公里以上）、游泳（800米以上）、骑车（10公里以上）等。也不要做深呼吸运动，特别是在病情尚不稳定时期，以免引起咳嗽和胸痛。

　　如果运动之后只有极轻微的疲劳感，经过短时间的休息即可消除疲劳，说明其运动量是合适的。若出现心跳加快（每分钟超过110次）、心慌、头痛、咳嗽、大量出汗、体温升高、食欲下降，以及经过十个小时的睡眠仍不能消除不适感的话，那么就表明运动量过大，应适当进行调整或休息几天。

　　温馨提醒

　　1、不可做剧烈运动。

　　2、不要在空气过于污浊的场所运动。

　　3、会造成用力憋气的运动，如举重、单双杠等都不应参加。

　　4、选择运动疗法的形式、运动量时，应坚持因人而异的原则。

　　5、注意要采用自然呼吸法，而不要用深呼吸法。

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